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MARIANGELA CIRIELLO

Tonificare le gambe

Cosce e gambe sono parti del corpo che rischiano, più di tutte, di subire gli effetti della vita sedentaria, dell’aumento di peso e di un’alimentazione scorretta. Scopriamo insieme gli esercizi per tonificarle. Il tono muscolare in realtà non si perde,…

28 luglio 2018

Glutei

In questo articolo parliamo di gruppi muscolari molto importanti non solo dal punto di vista estetico, come possiamo immaginare, ma anche per il ruolo funzionale che tale muscolatura svolge nella nostra corretta postura e nel cammino. I glutei, assieme agli…

1 giugno 2018

Non solo pancia piatta. Il ruolo degli addominali

Sono la struttura protettiva dei visceri, sono importanti nella respirazione, assieme ai muscoli lombari svolgono un’attività importantissima a favore della postura e dell’equilibrio del corpo nello spazio, costituiscono la miglior protezione per la nostra colonna in zona lombare. Stiamo parlando…

28 aprile 2018

La respirazione. Educazione respirazione (parte II)

Per rendere più efficaci gli esercizi di ginnastica è molto importante abbinare la respirazione in maniera corretta. Quando si fa ginnastica, il ritmo degli esercizi dovrebbe essere seguito sempre dal ritmo del respiro. Il respiro, durante la giornata, è condizionato…

27 marzo 2018

La respirazione (parte I)

“L’aria pura è il primo alimento e il primo medicamento” (Ippocrate). “Respiro” per i latini era “Spiritus”, per i Greci “Pneuma”, nel sanscrito “Atman” che indica la vita attraverso la respirazione. Questo termine ci dà il senso di apertura, di…

27 febbraio 2018

Pilates

Pilates è una ginnastica propriocettiva e posturale il cui scopo è quello di far lavorare l’insieme di mente e corpo, insegnando a muoversi in armonia ed equilibrio. Regala benessere e sollievo dalle tensioni, migliora la postura, donando tonicità e forza…

10 gennaio 2018

Cellulite – Movimento e massaggi

 Per ridurre la cellulite ci vuole tempo e una combinazione di trattamenti efficaci. E’ importante la tempestività, la costanza e soprattutto la motivazione Il sistema linfatico è composto da organi e vasi linfatici. Gli organi linfatici primari sono costituiti dal…

10 novembre 2017

Riflessologia plantare

Cos’è la riflessologia plantare? A cosa serve? Come si svolge il trattamento? La Riflessologia Plantare è una tecnica di massaggio, più precisamente, di microstimolazione puntiforme, applicata sui piedi, di zone del corpo chiamate punti riflessi, su cui, si proietterebbe un…

14 ottobre 2017

Reiki

Significa Rei “energia vitale universale” Ki “energia che scorre nel corpo o forza interiore”, è il Reiki, una pratica antica, vediamo di cosa si tratta Il Reiki è una disciplina filosofica ma anche pratica, spirituale nata in Oriente, fu ideata…

19 settembre 2017

Esercizio fisico anche in vacanza

Tutto l’inverno in palestra e ora le meritate vacanze. Non fermatevi, continuate il vostro allenamento, disintossicate l’organismo e la mente Prendersi cura di sé è più una necessità che un lusso. Il nostro benessere fisico è connesso con la salute…

27 giugno 2017