MARIANGELA CIRIELLO

Equilibrio

Durante le attività che si svolgono quotidianamente, camminare, fare le scale, saltare, correre o raccogliere un oggetto da terra, chiamiamo in causa equilibrio e coordinazione, ma come mantenerli efficienti nel tempo? L’equilibrio è un sistema molto delicato, dato dall’armonia di…

2 Gennaio 2019

Ernia e protrusione discale. Quali le differenze?

Invecchiamento e deterioramento della colonna vertebrale ma anche sforzi eccessivi e cattive posture possono aumentare le probabilità che si sviluppino ernie e protrusioni. Scopriamo di più. Spesso ci si confonde tra ernia e protrusione, vediamo di capire quali sono le…

30 Novembre 2018

Mal di schiena? Rinforziamo gli addominali

La lombalgia è una patologia di cui soffre il 40% della popolazione in Italia sopra i 25 anni, una problematica spesso invalidante. E allora come ci si può difendere? Molti mal di schiena non sono causati solamente da ernie e…

30 Ottobre 2018

Tonificare le braccia

Mancanza di tonicità delle braccia? Con semplici esercizi quotidiani si può contrastare quel fastidioso effetto di rilassamento della pelle che crea sensazioni di disagio. Parliamo delle nostre braccia e di quella fastidiosa sensazione di movimento della pelle che si avverte…

26 Settembre 2018

Tonificare le gambe

Cosce e gambe sono parti del corpo che rischiano, più di tutte, di subire gli effetti della vita sedentaria, dell’aumento di peso e di un’alimentazione scorretta. Scopriamo insieme gli esercizi per tonificarle. Il tono muscolare in realtà non si perde,…

28 Luglio 2018

Glutei

In questo articolo parliamo di gruppi muscolari molto importanti non solo dal punto di vista estetico, come possiamo immaginare, ma anche per il ruolo funzionale che tale muscolatura svolge nella nostra corretta postura e nel cammino. I glutei, assieme agli…

1 Giugno 2018

Non solo pancia piatta. Il ruolo degli addominali

Sono la struttura protettiva dei visceri, sono importanti nella respirazione, assieme ai muscoli lombari svolgono un’attività importantissima a favore della postura e dell’equilibrio del corpo nello spazio, costituiscono la miglior protezione per la nostra colonna in zona lombare. Stiamo parlando…

28 Aprile 2018

La respirazione. Educazione respirazione (parte II)

Per rendere più efficaci gli esercizi di ginnastica è molto importante abbinare la respirazione in maniera corretta. Quando si fa ginnastica, il ritmo degli esercizi dovrebbe essere seguito sempre dal ritmo del respiro. Il respiro, durante la giornata, è condizionato…

27 Marzo 2018

La respirazione (parte I)

“L’aria pura è il primo alimento e il primo medicamento” (Ippocrate). “Respiro” per i latini era “Spiritus”, per i Greci “Pneuma”, nel sanscrito “Atman” che indica la vita attraverso la respirazione. Questo termine ci dà il senso di apertura, di…

27 Febbraio 2018

Pilates

Pilates è una ginnastica propriocettiva e posturale il cui scopo è quello di far lavorare l’insieme di mente e corpo, insegnando a muoversi in armonia ed equilibrio. Regala benessere e sollievo dalle tensioni, migliora la postura, donando tonicità e forza…

10 Gennaio 2018